Share
Share
Apa itu Abses Payudara? Abses payudara adalah benjolan berisi nanah yang tumbuh di bawah kulit payudara akibat infeksi. Abses payudara dapat merupakan komplikasi dari mastitis (infe...
Kamis, 28 Desember 2023 | 14:28 WIB Penulis :
Baik intermittent fasting maupun puasa yang diwajibkan bagi umat muslim, berpuasa seperti yang telah disebutkan sebelumnya memang tidak berbahaya bagi ibu menyusui.
Namun, melakukan puasa tepat setelah melahirkan juga bukan hal yang bijaksana. Apalagi bila tujuannya hanya untuk menurunkan berat badan. Setelah ibu melahirkan, adalah normal saat berat badan ibu naik beberapa kilo, dan tidak kembali ke berat semula.
Begitu pula saat menyusui, ibu disarankan untuk menunda menurunkan berat badan sampai usia anak 6-8 minggu, dan tidak menurunkan berat badan lebih dari 0,5-1 kg setiap minggunya.
Namun demikian, bila ibu ingin tetap berpuasa, praktikkan beberapa hal berikut untuk menjaga keseimbangan nutrisi tubuh:
Kekurangan cairan tubuh adalah hal yang harus dihindari pada ibu menyusui. Karena intermittent fasting memperbolehkan ibu untuk minum, tetap minum air putih sebanyak 2 liter sehari.
Hindari minuman berwarna dan berkafein yang menyebabkan sering buang kecil, yang akhirnya mengurangi asupan air.
Perubahan pola makan dan asupan air yang berkurang selama berpuasa, dapat menyebabkan sembelit. Perbanyak makan makanan berserat saat waktunya makan seperti gandum, sayur, buah-buahan, kacang-kacangan.
Pastikan menu sehari-hari Bunda terdiri dari 50% karbohidrat, 30% protein, dan 10-20% lemak.
Pengaruh hormon kehamilan, akan membuat ibu cepat lelah. Pastikan ibu beristirahat dengan cukup dan menghindari aktivitas yang terpapar matahari langsung.
Bila ibu mulai pusing, pucat, dan merasa ingin pingsan, segera hentikan intermittent fasting .
Agar lebih aman bagi si Kecil, Ibu dapat melakukan alternatif lain untuk mengurangi berat badan sebagai berikut:
Sumber: https://diarybunda.co.id/
Healthline. 2019. What You Need to Know About Intermittent Fasting While Breastfeeding.
What to Expect. 2020. Fasting While Pregnant or Breastfeeding.
Baby Centre UK. 2018. Breastfeeding and Fasting.
Apa itu Abses Payudara? Abses payudara adalah benjolan berisi nanah yang tumbuh di bawah kulit payudara akibat infeksi. Abses payudara dapat merupakan komplikasi dari mastitis (infe...
ayi baru lahir memang belum bisa bicara, tapi Bunda bisa mengajak mereka ngobrol untuk merangsang perkembangannya. Lalu, bagaimana cara mengajak bicara bayi 0-6 bulan? Di awal-awal, Bunda mungkin a...
Moms, terkena gigitan serangga saat hamil biasanya amat menjengkelkan. Tapi, gigitan serangga biasanya sebagian besar tidak berbahaya dan dapat menyebabkan iritasi ringan pada kulit. Namu...
Rotavirus merupakan penyebab paling umum diare BERAT pada anak-anak di seluruh dunia. Menurut perkiraan Badan Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 215 ribu anak berusia di bawah 5 tahun meninggal setiap tah...
WhatsApp ×